Mé motivační foto a jak bych chtěla vypadat |
Tak jako mnoho jiných nemám zrovna nejlepší období, protože tělo je trochu unavené a jsem stále líná cvičit tak jak bych si přála hold je to obdobím a mnohými povinnostmi v mém životě, které jsou důležitější. Nevymlouvám se jen hodnotím.
A jak jsem tedy cvičila či necvičila?
Pondělí: REST DAY
Úterý: 4,00 - sprint
3x20 kliky, squaty
3x20 rotace s 5kg činkou
3x20 /2,5 kg činkou triceps + biceps
3x5 výpady na L/P s 5kg činkou
rotoped 12 minut
18,00 - cross 35 minut HIIT
Středa: REST DAY
Čtvrtek: 5,50 - sprint
3x15 upažování v předklonu s 2,5 kg činkami
3x15 tlaky v sedě s 2,5kg činkami
3x15 kliky
sprint
18,00 - cross 32 minut
Pátek: 4,00 - rotoped 5 minut
3x20 kliky+squaty
3x20 rotace s 5kg činkou
rotoped 10 minut
19,00 - cross 23 minut HIIT
Sobota: 6,30 - rotoped 30 minut HIIT
Neděle: 7,00 - rotoped 47 minut
Prostě jen udržovací režim mám období, kdy v posilování potřebuji trochu volněji jet.
Začínám být spokojená se zadkem.
Zítra jdu na alergologii a tak dnes testuji soju, zdali se prokáže původní předpoklad a nebo projevy alergie byly vyvolané něčím jiným, skoro po 2 měsících jsou známky alergie pryč a kůže je v naprostém pořádku, tak snad už všechno bude v pořádku a já budu mít zase sílu na pořádné cvičení a pustím se do toho.
Když zhodnotím tento rok, tak ve všem co jsem si předsevzala se mi naskytly překážky a já vše předčasně ukončila, doufám, že ten příští bude mnohem lepší a já konečně dosáhnu všeho co chci.
Všem přeji krásný den!
Radka
Cvicis pekne, ja bych makala, ale telo se dost brzo unavi, v utery jsem dost intenzivne cvicila 2 hodiny a az do soboty jsem pak nic delat nemohla, jak strasne mne bolely nohy (hamstringy) :-(
OdpovědětVymazatCo "trx" uz dorazilo? Marcela
Děkuji, dorazily už je mám vyzkoušené a je to docela záhul, ten týden co nebyla rekapitulace jsem s nimi dost cvičila a tento týden jsem měla pohov, ale dneska jsou v plánu zařadit je až budu cvičit:-).
VymazatTak at Ti vysledky dobre dopadnou!
VymazatDoufam, ze k TRX napises clanek ((cviky, inspirace ,vysledky, dojmy) taky nad nim uvazuju, zatim chodim na lekce, chtela bych si ho poridit domu, zatim jen na uchyceni do dveri
Děkuji.
VymazatAhoj, co myslíš, že na tvůj zadeček zabírá nejvíc? Já hodně dřepuju a zase běhám, ale spíš mi mohutní a rýsují se stehna. Určitě se ti bude dařit, tak jak si představuješ, i když podle mě už tím, co si dokázala, jsi vítěz. Já sama už jsem si svůj cíl splnila a přesto nejsem spokojená, chci zase o kousek víc, takže ti rozumím :) Držím palce na alergologii. Vlaďka
OdpovědětVymazatDost dřepuji a to jsem předtím je vůbec necvičila, je vidět že to opravdu prosívá zadečku. Cíle si posunuji a chci dokázat víc. Jsem sama zvědavá, ty problémy mě docela psychicky drtily, ani jsem nefotila výsledky cvičení.:-)
VymazatNahodou jsi sikovna! Ja makat jako ty tak jsem spokojena :) znam to obdobi.. taky mam ted podobne :(
OdpovědětVymazatDěkuji, tvá milá psaná slůvka potěšila:-)
VymazatNáhodu mazec :) Takhle makat tak si pískám :P
OdpovědětVymazatDěkuji,vím že zvládnu více a i vyšší váhy:-)
Vymazatsuper rekapitulace a jenom jeden rest day :)
OdpovědětVymazatEvi jsou tam 2 rest day,tento týden bude jen jeden:-).
OdpovědětVymazatLuxusní pohyb velikáncká pochvala! tobesomebody (tess)
OdpovědětVymazatDěkuji,ale já to vidím jako slabotu,musím přidat a nebýt líná:-)
Vymazat