Ačkoliv jsem předešlý týden rekapitulaci nedělala, tak dnes ji dám.
Jak jsem tedy cvičila tento týden?
Upřímně píšu, že moc ne, nebudu se vymlouvat, že jsem neměla čas a jiné nesmysly psát, protože by to nebyla pravda, jednoduše jsem byla líná cvičit. Tak alespoň cvičím výzvu a kardio trochu.
Pondělí : *výzva 250x dřepy
Úterý : *výzva 260x dřepy
rotoped TABATA 6 minut
Středa : *výzva 270x dřepy + 60x kliky
Čtvrtek : *výzva - chtěla jsem odpoledne cvičit, ale překazilo mi to lítání po nemocnici a pak už to nešlo, dostala jsem injekci do zadnice a zřejmě jsem nějak sebou škubla a bolel mě celý sval, takže REST DAY.
Pátek : * výzva 280x dřepy + 60x kliky
cross - 20 minut
Sobota: *výzva 290x dřepy + 60 kliky
rotoped 35 minut
Neděle: *výzva 300x dřepy + 60 kliky
rotoped 30 minut
HOTOVOOOO!!!!
Tak výzvu mám za sebou úspěšně a nyní napojím na ni a dřepy se stanou,, každodenní" součástí mého cvičení. Příští týden bude cvičení jiné a najedu na kruhové treninky s vlastní vahou těla + kardio.
Strava je stále 80% vitariánská ( raw food) a 20% veganská, pevně doufám, že se to brzy zlomí a tělo začne již reagovat. Pak chci postoupit na 100% raw, který se mi zatím nedaří.
Alergie začíná ustupovat a soju nezařazuji a ani sojové mléko, zatím mám kupované rýžové, ale dnes ráno jsem si udělala kokosovo mandlové domácí, zahřála na 40oC a přidala nepražené kakao.
Skvělé raw food cacao: * namočíte si večer strouhaný kokos a mandle do vody, ráno umixujete, zcedíte a mléko zahřejete na 40oC, přidáte nepražené mleté kakao z LIFE FOODU a máte skvělý nápoj plný antioxidantů a enzymů a samozřejmě vitamínů a minerálů. Tak proč nejíst zdravě, když to opravdu jde.:-)
A takhle dnes vypadala má RAW snídaně: mačkaný banán, scezený kokos a mandle z mléka, konopné semínko a čerstvý fík. RAW cacao.
Přeji Vám krásný den.
Radka
;-) jeste ze je problem vyresen ;-) podle me jsi cvicila dost a tech klikuu no tyjo ;-) raw snidanka vypada famozne :-P cerstve fiky jsem nikdy nejedla..
OdpovědětVymazatTe´d je sezona fíků, zkus je dokud jsou, stačí omýt, rozkrojit a spapkat - je to úplně něco jiného než sušený fík.:-)
VymazatTakže to byla opravdu alergie na soju? To mě mrzí, sama jím sóju dost v různých podobách a nechtěla bych se jí vzát :)
OdpovědětVymazatTy kliky děláte naráz?
Recept pěkný, jen ta snídaně by pro mě byla strašně málo.
Veronika
Nemám zatím potvrzeno z alergologie, ale vypadá to tak, jen nevím jestli to bude jen soja nebo ještě další, protože dnes mám pocit, že je to večer horší než včera. Soja je velmi silný alergen a doposud jsem s ní neměla problém, ale alergie na potravinu může vzniknout kdykoliv.
VymazatKliky jsem nedělala na ráz, byl to systém 50x dřep + 10 kliky a opakovala jsem do daného počtu. Kliků naráz udělám jen 40.
Ta snídaně to se zdá, že je to málo, banán byl ten největší co měli a kokosu s mandlemi bylo 1/2 hrnku. :-)