Zdravím,
a protože se blíží 3 měsíční rekapitalace mého života a taky si budu muset promyslet co mě bude čekat v posledním čtvrtletí a čeho chci dosáhnout, tak musím si sama zrekapitulovat to 3 čtvrtletí.
Nyní k týdenní rekapitulaci. Tak jak jsem cvičila.
Pondělí - REST DAY
Úterý - ráno - 400x švihadlo
3x20 kliky
3x20 squaty
cross 15 minut
Středa - ráno - 50x kliky
50x squaty
rotoped 15 minut
Čtvrtek - ráno - 50squaty + 50x kliky+rotoped 15 minut
odpoledne - 315x švihadlo
3x20 rotace neboli ruské vytáčení s kettlebellem 7,5 kg
3x20 ruské vytáčení s kettlebellem 12kg
cross 22 minut
Pátek - ráno - 50x kliky+ 50x squaty + rotoped 15 minut
odpoledne - 527x švihadlo
15x přítahy na hrazdě
cross 25 minut
Sobota - ráno - 60x squaty + 50x kliky + rotoped 33 minut
odpoledne - 3x 25 leh sed na šikmé lavici
cross 31 minut
Neděle - ráno - 50x squaty + 50x kliky + rotoped 30 minut
odpoledne - doplním
Původně jsem měla v plánu kruhové tréninky, ale nebyl na ně čas, protože ty mi trvají 90 minut a já se musím učit s Adélkou ( 1 třída a je to nutnost), tak musím oželit cvičení. O víkendu se mi ani cvičit nechce. Budu si muset naplánovat více dnů na REST DAY. Nejsem v žádné přípravě, tak proč bláznit, někdy si říkám, jestli nejsem posedlá cvičení a stravou jako mnozí vyznavači ,, zdravého životního stylu".
Dělám co mě baví, nenechám se odradit a je mi jedno jestli to bude trvat delší dobu než dosáhnu svého cíle, ale dosáhnu ho. Toť mé předsevzetí a motto.
Radka
Žádné komentáře:
Okomentovat
Prosím neregistrované o použití: název/adresaURL, zadejte jen jméno nebo přezdívku. Prakticky jste stejně anonymní a lépe se v tom orientují čtenáři včetně mě. Děkuji.