opět neděle a s ní má rekapitulace. Ačkoliv jsem dnes ráno zvážená a změřená, tak mě to tak nějak nezajímá a neberu to jako směrodatné.
 |
| Motivační foto |
Pondělí 2.12.2013: posilovna - kardio na běhacím pásu / kruhový trénink na strojích / běhací pás a cyklotrenažér ( 130 minut) - byl to záhul na nohy hlavně)
Úterý 3.12.2013 : REST DAY
Středa 4.12.2013 : posilovna - běhací pás / kruhový trénink / běhací pás a cyklotrenažér (120 minut)
Čtvrtek 5.12.2013: rotoped 30 minut
Pátek 6.12.2013 : 3x20 squaty, 3x20 kliky, rotoped 30 minut
Sobota 7.12.2013 : 7x20 squaty, 7x20 kliky, crossový trenažér 40 minut
Neděle 8.12.2013 : 1 fáze: 3x20 kliky, 3x20 squaty, rotoped 65 minut
2 fáze: 200 x švihadlo, série cviků na břišní svaly do vyčerpání, crossový trenažér 30 minut
Tak takhle vypadal můj týden ve cvičení. Zhruba v tomto duchu budu cvičit do konce měsíce a od ledna bude trochu změna.
Mějte se hezky!
Radka
obdivuju, že si cvičení zapisuješ, já si furt říkám, že bych taky měla začít
OdpovědětVymazatDěkuji, chtěla bych si zapsat i podrobně cvíčo v posilce-cviky, ale to nezvládnu, lítat tam s papírem:-)))
VymazatZní to hezky a vyváženě na celé tělo :) A taky tě obdivuju, že si to zapisuješ :))
OdpovědětVymazatDěkuji, ty kruháče mi dávají dost zabrat, chtěla bych je přesně zapisovat, ale to zatím nezvládám, možná v budoucnu.:-))
Vymazatsuper :) ale 130 minut?? to bych nedala :)
OdpovědětVymazatEvi já ten konec už taky melu z posledních sil:-)), ale baví mě to a jsem neskutečně šťastná .:-))
Vymazat