 |
| Miluji tento cvik, je to ruské vytáčení neboli rotace |
 |
| Tlaky s kettlebellem |
 |
| Mrtvý tah s kettlebellem |
 |
| Švih s kettlebelem |
 |
| Kobercové dřepy |
 |
| Přítahy -ty dělám takto a ve stoje s úklonem na břišní svaly |
20. 8. 2013
Cvičení s kettlebellem
Byla jsem požádána jestli bych nesepsala cviky, které cvičím s kettlebellem a protože tuto pomůcku miluji a tak Vám tady nějaké dávám k dobru.
Zdroj čerpání tréninků: Fitness
Přihlásit se k odběru:
Komentáře k příspěvku (Atom)
Bezva cviky, už jsem na ně v časáku mrkala. :))
OdpovědětVymazatHlavně ruské vytáčení miluju! ♥
Takhle cvicim dlouho a byla jsem rada kdyz vyslo i casaku:-)
VymazatAhoj, dekuju za inspiraci. Myslim, ze jsi nekde psala, ze chces/cvicis s 16 kg kettl., tomusi byt makacka, obdivuju Te. Ja uz to asi risknu a pujdu pristi tyden do fitka na prvni zkusebni spinning po 2 mesicich :-). Marcela
OdpovědětVymazatNene, to Beautagloss má 16,já mám 7,5kg a 12kg jenom:-).
VymazatAhoj, práve premýšlam nad kettlebellom ale neviem, zvažujem či kupiť 3 kg alebo 6 kg, na začiatok, nevieš mi poradiť :-) doma mám len 2 x 1 kg činky tak možno 3kg by bolo lepšie ale zase aby to nebolo málo a aby som nešla hneď kupovať 6 kg ach jaj :-)
OdpovědětVymazatAhoj, já začínala se 7,5kg a první cvičení bylo obtížnějším, rotací jsem udělala sotva 3x 20 opakování, dneska jich dělám 50 - 100 opakování, ten těžší 12kg mám chvilku a dělám jen 20 opakování v sérii.
VymazatNevím jak jsi zvyklá cvičit, ale ten 3kg je málo, vem si činky a rotuj s 2kg a to jedno kilo pak není znát, chce to více, zkus sehnat třeba 5kg jestli se ti 6kg zdá hodně.:-)
Kettlebell jsem si koupila loni, dokonce dva 4kg a 6kg, ale moc je nepoužívám. A taky teď lituju že jsem si nekoupila těžší :D Ale po tvém článku je myslím hned zítra zase vytáhnu a opráším :)
OdpovědětVymazatZkus s nimi cvičit, třeba tě to bude bavit a postupem času si pořídíš s vyšší váhou .:-)
VymazatDobrý den, Váš blog sleduji již delší dobu. Ráda bych se zeptala, zda by bylo možné napsat Vám email ohledně několika rad z oblasti výživy a cvičení? Pokud nechcete svou adresu zveřejňovat, pochopím to, byla bych ale vděčná, protože soudím, že máte mnoho zkušeností. Děkuji, Eva
OdpovědětVymazatTo je v pořádku, email je: sradkas@seznam.cz
Vymazat