Poslední příspěvky byly jen recepty a tak nadešel čas, abychom si popovídali taky o něčem jiném. Je léto dovolené a pro některé studenty prostě prázdniny a s tím je taky spojena spousta volného času. Jak tento čas využíváte Vy? Já budu mít dovolenou a mám již naplánované změny, které bych chtěla praktikovat i po dovolených, ale bohužel z časových důvodů to nepůjde tak často provozovat.
Co tedy mám v plánu?
- Každé ráno budu chodit běhat – pro mě to není problém vstát a již mám připraveny energy doplňky, protože budu chodit na lačno ( Tesco je má v akci).
- Plánuji jezdit na squash 2x – 3x týdně, to mi připomíná, že musím zítra objednat kurt.
- Budeme jezdit s rodinkou na výlety, takže chodit a chodit a chodit.
- Nezanedbám ani posilování cvičím každý den, nebojte přece jen je to můj světa a hrozně mě to baví.
- A protože jsme koupili nový bazén, tak budu plavat, což je pro mě těžké, páč mám fobii, takže ji budu postupně překonávat.
- Manžel jde na triatlon – svůj první a já budu fandit a i kdyby skončil poslední, tak přesto na něj budu nesmírně pyšná.
Pak mě zbývá cca 14 dní do konce prázdnin a já budu makat na sobě víc a víc a proč, to Vám prozradím na konci prázdnin, přece jsem si dala závazek,, můj experiment“, kterého jsem se nevzdala i když musela ukončit CKD, tak jsou ale i jiné cesty.
Přála bych si zdokonalit se v běhu a hlavně, aby mě začal bavit a pak jít na závody – stačilo by mi 5km a to by bylo moje vítězství ( možná zůstane jen u přání, kdo ví).
Dnešní trenink byl zaměřen na břicho a ramena, bohužel jsme ještě nekoupili těžší kettlebell, tak jsem cvičila se 7,5kg do vyčerpání, ale snad nyní o dovolený pro něj zajedeme.
Plán na příští týden
Pondělí: běh 3 km na lačno / nohy + zadek a kardio 30 minut
Úterý: běh 3km na lačno /squash / břicho + biceps, kardio 30 minut
Středa: běh 3km na lačno / triceps + záda + ramena, kardio 30 minut
Čtvrtek : běh 3 km na lačno / squash / břicho, kardio 30 minut
Pátek: běh 3km na lačno / nohy+zadek, kardio 30 minut
Sobota : běh 3 km na lačno / biceps, triceps, kardio 30 minut
Neděle: běh 3 km na lačno / záda + ramena, kardio 30 minut
Odpočinkový den nebude chci využít dovolené na maximum, rest day bude až 12.8.2013.
Plán na další týden teprve vymyslím.
Přeji Vám krásný zbytek dne
Nechci rýpat, ale smrdí to přetrénováním...
OdpovědětVymazatV pohodĕ:-), nyní odpočívám mám 2 volné dny,za ten týden se nepřetrenuji, a další týden bude mìrnĕjší a 12,8. Mam zase volný den. Samozřejmĕ pokud bych mĕla nĕjaké problémy, tak zvolním:-)
OdpovědětVymazat