Zdravím,
slíbila jsem rekapitulaci a tady je.
Pondělí 27.1.2014 : cvičila jsem pouze na rotopedu 30 minut
Úterý 28.1.2014 : REST DAY
Středa 29.1.2014 : 5 min. veslařský trenažér
nohy+zadek+břicho pod vedením trenérky
kardio na běhacím páse 45 minut
Čtvrtek 30.1.2014 : REST DAY
Pátek 31.1.2014 : posilovna kruhový trénink + kardio
Sobota 1.2.2014 : cross 5 minut
břicho
kardio na crossu 20 minut
Neděle 2.2.2014 : 15 minut běhací pás
kruhový trénink
kardio na běhacím pásu 30 minut
Od trenérky mám již plán, tak příští týden pojedu podle něj.
1den : prsa + biceps + břicho + kardio 35 minut
2 den: záda + triceps + kardio 35 minut
3 den: nohy + břicho ( bude se střídat jednou na zadeček a zadní stehna a podruhé na přední stranu stehen)
4 den: VOLNO
5 den: ramena + břicho + kardio 35 minut
6 den: zadek + stehna + břicho
7 den: VOLNO
Takhle napsané to moc nevypadá, ale v posilovně trávím cca 2 hodiny, ano cvičím hodně, protože mě to baví a přeji si něčeho docílit a věřím, že to dokážu. Na blog již nemám moc času a tak nejspíše budu psát jen občas
Všem přeji hezký zbytek dne
Radka
:) tyjo 2 hodky, to musíš být pěkně vyšťavená ale zas ty výsledky :)) Budeš přidávat i konkrétní tréninkový plán, cviky na partie a tak? .)
OdpovědětVymazatPokusím se přidat. Nejsem vyšťavená to je na tom zvláštní, dneska dokonce 2,5 hoďky a nechtělo se mi ven, ale musela jsem -zavíralo se:-) je mi strašně příjemně, mám lehkou únavu svalů, ale jinak ok. Na legpresu jsem tahala 85kg ve 4 sériích po 12 opakování( 50 kg kotouče a 35kg plošina). Mě to prostě naplňuje. Mám svůj sen a jdu si za ním:-)
VymazatJá mám taky pro fitko vyhrazené tak 2 hoďky, pokud jdu na posilování + kardio. Ale nevadí mi to, čas se vždycky najde, když člověk chce a vyčerpaná taky nebývám :)
Vymazatkdyž se cítíš na to cvičit 2 hodiny, tak proč ne, mě se z fitka taky někdy nechce :D
OdpovědětVymazatRadko, a pozorujes nejake zmeny na postave? :-) M.
OdpovědětVymazatJsem pevnější a placatější:-)
VymazatTakze i spokojenejsi? Gratuluju! M.
VymazatAno spokojenější:-)
VymazatMoc pěkné cvičení!:-)
OdpovědětVymazat