2. 2. 2014

Rekapitulace

Zdravím,


slíbila jsem rekapitulaci a tady je.

Pondělí 27.1.2014 : cvičila jsem pouze na rotopedu 30 minut
Úterý 28.1.2014 :    REST DAY
Středa 29.1.2014 :  5 min. veslařský trenažér
                               nohy+zadek+břicho pod vedením trenérky
                               kardio na běhacím páse 45 minut
Čtvrtek 30.1.2014 : REST DAY
Pátek 31.1.2014 :   posilovna kruhový trénink + kardio
Sobota 1.2.2014 :  cross 5 minut
                              břicho
                              kardio na crossu 20 minut
Neděle 2.2.2014 :  15 minut běhací pás
                              kruhový trénink
                              kardio na běhacím pásu 30 minut

Od trenérky mám již plán, tak příští týden pojedu podle něj.

1den :  prsa + biceps + břicho + kardio 35 minut
2 den:  záda + triceps + kardio 35 minut
3 den:  nohy + břicho ( bude  se střídat jednou na zadeček a zadní stehna a  podruhé na přední stranu stehen)
4 den:  VOLNO
5 den:   ramena + břicho + kardio 35 minut
6 den:  zadek  + stehna + břicho
7 den:  VOLNO

Takhle napsané to moc nevypadá, ale v posilovně trávím cca 2 hodiny, ano cvičím hodně, protože mě to baví a přeji si něčeho docílit a věřím, že to dokážu. Na blog již nemám moc času a tak nejspíše budu psát jen občas


Všem přeji hezký zbytek dne
Radka

9 komentářů:

  1. :) tyjo 2 hodky, to musíš být pěkně vyšťavená ale zas ty výsledky :)) Budeš přidávat i konkrétní tréninkový plán, cviky na partie a tak? .)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Pokusím se přidat. Nejsem vyšťavená to je na tom zvláštní, dneska dokonce 2,5 hoďky a nechtělo se mi ven, ale musela jsem -zavíralo se:-) je mi strašně příjemně, mám lehkou únavu svalů, ale jinak ok. Na legpresu jsem tahala 85kg ve 4 sériích po 12 opakování( 50 kg kotouče a 35kg plošina). Mě to prostě naplňuje. Mám svůj sen a jdu si za ním:-)

      Vymazat
    2. Já mám taky pro fitko vyhrazené tak 2 hoďky, pokud jdu na posilování + kardio. Ale nevadí mi to, čas se vždycky najde, když člověk chce a vyčerpaná taky nebývám :)

      Vymazat
  2. když se cítíš na to cvičit 2 hodiny, tak proč ne, mě se z fitka taky někdy nechce :D

    OdpovědětVymazat
  3. Anonymní20:17

    Radko, a pozorujes nejake zmeny na postave? :-) M.

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Jsem pevnější a placatější:-)

      Vymazat
    2. Anonymní21:08

      Takze i spokojenejsi? Gratuluju! M.

      Vymazat
    3. Ano spokojenější:-)

      Vymazat
  4. Moc pěkné cvičení!:-)

    OdpovědětVymazat

Prosím neregistrované o použití: název/adresaURL, zadejte jen jméno nebo přezdívku. Prakticky jste stejně anonymní a lépe se v tom orientují čtenáři včetně mě. Děkuji.