Kompava.cz

Krásný den!


Nedávno mne oslovila firma Kompava, která se zabývá prodejem home page kompavy. Já ososbně jsem si vybrala 2 výrobky, které mne zaujaly  a které jsem chtěla otestovat a protože již hodně dlouho jsem zvažovala  zakoupení proteinovo - tukových tyčinek, tak nabídka mi přišla v pravou chvíli.
 Jedním z výrobků je tedy proteinové tyčinky, která má vynikající hodnoty , hlavním přínosem je nízký obsah sacharidů, což preferuji v mé přípravě na soutěž. Tyčinka je velmi chutná, příchuť vanilka - mandle a já ji vřele doporučuji.  Na trhu jsem tak ideální složení nenašla a určitě tyto tyčinky budu objednávat nadále.

Dále jsem si vybrala od Kompavy Glutamin, který potřebuji ve své přípravě na podzimní soutěž. Jedná se o výživový doplněk, který má  příznivý vliv na:
-   posílení imunitního systému v období stresu a zátěže
-   ochranu svalových bílkovin před destrukcí
-   podporu svalové činnosti
-   podpora mentální činnosti

Já glutamin beru ráno, před tréninkem, po tréninku a večer z důvodu udržení svalové hmoty, prášek rozpustím ve vodě a vypiji. Prášek je bez chuti.

http://www.kompavacz.cz/produkt/regeneracia-svalov-kompava-glutamin.html

Kompava má mnohem více výrobků a pokud Vás zaujal nějaký, který jsem si vybrala já tak  můžete objednávat na www.kompavacz.cz

Na pravé straně blogu je odkaz, který při rozkliknutí vás přesměruje přímo na stránky Kompavy.

Video

Video z tréninku nohou a zadečku v Octárně Kutná Hora.

Mějte se hezky!

Radka

Aktuality

Krásný den!


tak jak jsem avizovala, tak  dodržím slib a napíšu Vám co se tedy děje v mém životě nového.
Výpověd mi uspíšila to,  že  jsem se konečně rozhodla pro trenérský kurz a tak jsem si vyhlédla individuální, kam docházím dle mých časových možností.
Rozhodla jsem se, že započnu přípravu na podzimní kondiční  soutěž, dostala jsem nabídku od jednoho trenéra a majitele posilovny, že mi pomůže s přípravou a já ji přijala věřte, že tréninky co jsem měla dříve byla procházka růžovým sadem . Máme to nastavené tak, že jednou za 14 dní za ním jezdím na speciální trénink a domluvíme se na dalším postupu, v trénincích a stravování. Vyhovuje mi to takhle, protože i nadále cvičím se svým  bezvadným kamarádem, který mne taky nešetří ( je to kulturista), moc mi taky pomáhá v mé přípravě, hodně spolu komunikujeme a vždycky mě podrží,  když je mi nejhůře. Těmto dvěma mužům patří moje poděkování.
A aby toho nebylo málo, tak jsem si našla víkendovou práci v posilovně, dělám na recepci a jsem tam 12 hodin v sobotu a to samé v neděli. Snažím se lidem pomoci, takže s nimi hodně diskutuji o cvičení a stravě, hrozně mě tato práce naplňuje i když je vyčerpávající a já neměla vůbec žádné volno, ale teď už to bude lepší. Trochu jsem skrz mou zaneprázdněnost měla problémy s rodinou, ale věřím, že mě pochopí a podrží mě.
Samozřejmě mám i další plány, ale ty nyní nemohu prozrazovat, ale až se začnou uskutečňovat, tak budete na blogu o nich vědět a věřte, že nejsou malé a snad moje síly na ně stačí
Z časových důvodů píšu jen ve zkratce, ale příště se budu snažit rozepsat.  Zase Vám určitě popíšu nějaký trénink a stravování.

Zatím se mějte hezky!
Radka

Už zase bloguji :-)

Krásný den!


Dlouho jsem na blog nepsala a tak je na čase přidat článek a napsat něco o mě co se za tu dobu událo.
Mnozí z Vás vědí, že jsem si přála jít do čtenářský soutěží  a ano šla jsem, bohužel to nedopadlo, tak jak bych si přála, nefungovala na mne superkompenzace,  ale nevadí život jde dál a já pokračuji v jedné jsem se nedostala do finále a v druhé bylo málo účastnic ale i tak pojedu na předávání cen v září do Pardubic.
A tady  nějaká ta fotečka.

To by bylo ke květnovému focení. 
Od této doby to nabralo rychlý spád, já dostala v práci výpověď a to mne donutilo zamyslet se co chci v životě dělat,  když tolik miluji posilování a vše s tím spojené. 

 O tom Vám napíšu příště :-), slibuji, že to nebude tak dlouho trvat :-)

Radka

Aktuality

Zdravím,

tak už i můj manžel mne hubuje, že blog zanedbávám. Je to neomluvitelné, ale mě úplně pohltilo cvičení, stravování a režim , který nyní jedu. Jsem strašně na všechno natěšená, plná energie a elánu.
Začínám si pořizovat nějaké věci co potřebuji a tak se s vámi podělím a ukážu vám je.
Cca za 6-7 týdnů bych chtěla nafotit do čtenářských soutěží fotky, rozhodla jsem se, že tentokrát oslovím fotografa a nechám to na něm. Pro tuto příležitost jsem si pořídila tyto bikiny.

To je takový počátek, pak bude následovat objemovka a redukce na kondiční soutěž na podzim, tedy skoro v zimě už. Přípravu na soutěže budu řešit až po dovolených v srpnu.

Zatím se mějte krásně, všem přeji hezklý večer!
Radka

P.S.: můžete mě sledovat na FB kde jsem nyní častěji.

Aktuální forma

Zdravím,

nějakou dobu jsem se neozvala a je mi hrozně líto, že blog trochu zanedbávám, ale veškerý můj čas zahlcuje sport, práce a  rodina  a  samozřejmě vše co s tím souvisí.
Jak jsem již nějakou dobu naznačovala, tak se připravuji na čtenářskou soutěž a na podzimní kondiční soutěže, jsem pevně rozhodnutá neustoupit a doufám, že mi bude přáno dokázat to co si přeji.
Od pondělka jsem nastolila speciální stravovací režim, kdy hubnu tuky. Tento režim je dost vyčerpávající ale výsledky jsou, ty můžete posoudit z fotografie, kterou přikládám. Začínala jsem na 64,9 kg a dnes mám 61,3 kg. Všechno co jsem zhubla jsou tuky.
K tomuto kroku jsem se odhodlala jako podpora jedné mé spolubojovnici, a tak se podporujeme v tom co děláme. Podpora je strašně důležitá. Tréninky jsem nějaké popsala a snažím se cvičit opravdu tvrdě a dřít, někdy si říkám, vždyť to ani neutáhnu, ale vždy to dopadlo dobře a zvládla trénink.

Tady přikládám slíbenou fotku.

Moje aktuální forma

Mějte se hezky!
Radka

Tréninky v týdnu

Jen  drobný popis:

* čtvrtek jsem měla volný den a necvičila jsem
* pátek kruhový trénink a nepamatuji si přesně jak který cvih v kruháči jsem dávala v posilovně
* sobota kruhový trénink s kamarádkou a nedokáži taky popsat přesně
* neděle volný den

Na blog jsem moc nechodila jsem spíše nyní na FB a snažím se pomoci jedné  závodnici rozhýbat váhu, takže ani nebudu mít nějaký čas sem chodit. Přípravy na fitness jarní soutěže vrcholí a spousta lidí se nejvíce věnuje přípravám a já musím taky pokud chci do čtenářské soutěže i když ta není pro mne prioritou, prioritou jsou kondiční.



Mějte se hezky!
Radka